營養師告訴我幾週時該補充什麼營養，初期還是以葉酸為主！
以下這個表格蠻適用的，給各位媽媽做參考。
＊對了魚油的話10週之後再吃會比較好喔，現在才是腦部發育的時候！
我現在懷孕14週了，寶寶的生長狀況正常。
開始每天吃 一顆葉酸800微克＋兩顆魚油共500毫克＋燕窩或滴雞精（擇一）
晚上喝牛奶一杯＋堅果
＊魚油 買了安麗跟多特瑞的魚油吃，現在是先吃多特瑞的魚油（因為我媽說比較好ＸＤ）
＊我選擇的燕窩是白蘭氏冰糖燕窩，因為上網查要連續喝兩個月以上才會有效果。
市售的大牌子禧元堂、老行家都好貴每天喝太傷本。
所以選擇比較可以負擔的白蘭氏
滴雞精-我是選擇純煉一包大概90塊，蛋白質大概也有3.9公克
喝起來不會有油耗味！還可以～
日常的飲食蔬果類可以參考以下的表
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